Zacznij ćwiczyć wiosną! To idealny moment na zmiany!

 

Wiosna to ostatni moment na pracę nad sylwetką przed urlopem... a tak właściwie przecież nie chodzi jedynie o utratę wagi. Aktywność fizyczna na zewnątrz, przy pięknej pogodzie i wśród świeżej zieleni to prawdziwa frajda! Skorzystaj z ciepłych, długich dni i niezależnie od wieku, kondycji, predyspozycji oraz ilości wolnego czasu zacznij dbać o swoje zdrowie poprzez regularną aktywność. 

Zdrowa dieta jest bardzo ważna, ale to nie wszystko na drodze do świetnego samopoczucia i odpowiedniej wagi! Już kilkanaście minut dziennej aktywności sportowej wystarczy, by poczuć się lepiej i pójść w kierunku dobrych zmian.

Aktywność na świeżym powietrzu - sporty dobre dla osób, które nie ćwiczą na co dzień

1. Bieganie 🏃‍♂️🏃‍♀️

Wiosenna pogoda sprzyja bieganiu – nie jest ani za zimno, ani za gorąco. Możesz biegać w parku, lesie lub po ścieżkach rowerowych. Rozpocznij od krótkich marszobiegów, zachowuj odstępy między treningami i nie zniechęcaj się zbyt wymagającymi wyzwaniami na początku.

2. Jazda na rowerze 🚴‍♂️

Polecam wycieczki poza miastem albo szybki trening interwałowy. Jazda rowerem pozwala wzmocnić wiele partii mięśni i stawy. Wpływa na trening koordynacji i równowagi. Poprawia zdolność realnej oceny sytuacji, w której się znajdujemy. Krótkie przejażdżki są zalecane nawet osobom z wieloma schorzeniami, a zróżnicowane typy rowerów sprawdzą się dla każdego (o tym do przeczytania już niedługo). 

3. Nordic walking 🚶‍♂️

Świetne dla osób, które poszukują czegoś mniej obciążającego i niewymagającego wysokiego poziomu wydolności w porównaniu z bieganiem. Nordic walking to doskonały sposób na relaks i spędzenie czasu w przyjaznym towarzystwie. 

4. Trening siłowy na świeżym powietrzu 🏋️‍♀️

Wiele parków ma siłownie plenerowe – to świetne miejsca na uzupełnienie codziennego treningu lub powrót do formy po urazie/zabiegu/kontuzji. 

5. Joga lub rozciąganie na trawie 🧘‍♂️

Rozciąganie i relaks na świeżym powietrzu, aby uzyskać sposób na zadbanie o ciało i umysł to sposób na aktywność niezależnie od wieku czy poziomu umiejętności. 

6. Sportowe zespołowe ⚽🏀

Piłka nożna, koszykówka czy siatkówka na boiskach pod chmurką? Jeśli Twoi znajomi podobnie jak Ty chcą wiosną świetnie się bawić z piłką na świeżym powietrzu to doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu. 

7. Wspinaczka i trekking 🏔️

Weekendowy wyjazd w góry wiosną? Zafunduj sobie relaks i malownicze widoki, a także poprawę kondycji. Piesza wędrówka świetnie relaksuje, wycisza i pozwala wypocząć po męczącym tygodniu w pracy. Pamiętaj jednak o zmienności pogody w górach i przygotuj się do wycieczki, zabierając potrzebne akcesoria i prowiant.

8. Spacer

Nie szukaj wymówek, ale możliwości. Codzienny spacer zamiast siedzenia na kanapie lub scrollowania social mediów będzie zdecydowanie lepszym wyborem nawet, jeżeli nie jesteś w formie i nie możesz pozwolić sobie na bardziej wymagające aktywności 🌿☀️ :) 

 🏃‍♂️🚴 💪🧘‍♂️🌞⚽🏀