Jak zaplanować i zrealizować noworoczne postanowienia?

Sylwestrowo-noworoczny czas zachęca do rozliczeń z własnych dokonań i tworzenia ambitnych planów na kolejne miesiące. Zmiana roku kalendarzowego jest znakomitą okazją do oddzielenia grubą kreską niepowodzeń i pójścia śmiało w kierunku pozytywnych zmian. Ten wyjątkowy czas zachęca do rozwoju, motywuje do nowych przedsięwzięć i pozostawienia za sobą rozczarowań, nawet tych wynikających z braku konsekwencji, lenistwa, słabości. Z Nowym Rokiem będzie lepiej! Owszem, jeżeli zadbasz o konsekwencję i zaczniesz budować zmiany stopniowo! 👍😊

Rozliczenie roczne - znajdź pozytywy!

Jak długa była Twoja lista noworocznych postanowień na 2025-ty? Jeśli bardzo "ambitna" mogło być tak, że część z postanowień wydała się zbyt nieosiągalna, kolejnych kilka, wymagająca zbytniej odwagi, wysiłku czy zmiany... Nie wyrzucaj sobie, że to kolejny rok z niewypełnionymi zadaniami, doceń w sobie motywację do zrealizowania mniejszych bądź mniejszej ilości celów, które przyniosły Ci radość. Jeśli zamiast 10 kg zgubiła/eś 5 kg to pierwszy krok do trwałych, dobrych zmian. Jeśli zamiast trzech treningów tygodniowo udaje Ci się wykonać co najmniej jeden, to już inwestycja w dobre samopoczucie i zdrowie. Jeśli jeszcze nie zgromadziła/eś pierwszego miliona, zmiana pracy na lepszą lub decyzja o własnym biznesie są doskonałymi bodźcami do dalszych sukcesów. A wspomnienia? Bliscy ludzie, którzy są obok w dobrych i tych trudnych momentach? Doceń każdy dzień, który przynosił magiczne momenty, będące motywacją do zmian, radością, trudnością i lekcją na przyszłość. 👋

Plan na Nowy Rok - ustal priorytety!

Planowanie dużej liczby przedsięwzięć może oznaczać, że zabraknie Ci czasu i energii na samą fazę koncepcyjną, dokładne rozeznanie oraz przede wszystkim właściwą realizację. Jeżeli chcesz robić coś z głową, skup się na kilku rzeczach, nie kilkunastu. Przemyśl, ile czasu możesz poświęcić regularnie na realizację oraz jakie będą koszty Twoich pomysłów. Jeśli Twój plan obejmuje udział osób trzecich musisz zaznajomić je z pomysłem i jego warunkami. Ustal, które plany są priorytetami i zaplanuj konkretnie czas realizacji. Sztywno określone ramy czasowe pomogą Ci trzymać się poszczególnych punktów. Co za dużo, to... nie do wykonania.

Konsekwentnie, nie zawsze z górki 

Każdy styczeń, luty i kolejne miesiące roku pokazują Ci, że wytrwanie w świąteczno-noworocznych postanowieniach nie zawsze jest łatwe i przyjemne. Często oznacza dosłownie krew, pot i łzy. Spróbuj tym razem rozpocząć ze świadomością trudności, jakie będą pojawiały się na co dzień. Twoja energia, siłą i upór w dążeniu do celu zaprocentują. Jak przetrwać trudności? Wyznaczaj sobie mikrocele i małe nagrody za pokonanie trudności. Zadbaj o to, by codziennie czekało na Ciebie coś miłego, choćby krótka chwila relaksu. Planuj nie tylko obowiązki i wyrzeczenia. Wyznaczaj sobie nagrody, dla których realizacja celów będzie o wiele łatwiejsza. 

Z myślą o sobie czy egoistycznie?

Czy realizacja celów, nastawionych na własny rozwój, marzenia i pasje to egoizm? Jeśli są to cele tylko i wyłącznie oparte o swoje zainteresowania, dobrostan i przyjemności to w znacznej mierze mogą być egoistyczne. Ale jeśli nawet tak jest, to nie ma powodu, by je zmieniać. Jeśli żyjemy w zgodzie z własnym Ja, możemy myśleć o innych oraz wszystkim innym. Postaw siebie na pierwszym miejscu, nawet jeśli jest mnóstwo stworzeń, dla których chcesz/musisz realizować plany. To od Ciebie i Twojego pozytywnego podejścia zależy cała reszta. Myśl o sobie, nikt za Ciebie tego nie zrobi 😀

Jak realizować plany gdy coś Cię gnębi?

Zdecydowanie łatwiej skupić się na realizacji noworocznych postanowień, jeśli myśli nie zakłóca zmartwienie, przygnębienie, tęsknota lub poczucie zmarnowanej szansy na zmianę. Jeśli masz wokół życzliwe osoby, rozmawiaj z nimi. Jeśli czujesz się na siłach, spróbuj skupić się na realizacji zadań i czerpaniu radości z małych sukcesów. Jeśli smutek zabiera Ci chęć do zmian, uśmiechu, walki o pozytywną zmianę warto skorzystać z pomocy specjalisty.

Życzę Ci, Droga Czytelniczko/Drogi Czytelniku wielu pozytywnych zmian w Nowym Roku!! Dobrych wyborów, codziennych sukcesów, mnóstwa uśmiechu i jeszcze raz pieniędzy :D😻

Jak przygotować się do Świąt w trzy dni?

Boże Narodzenie coraz bliżej! Jeśli nie miała/eś czasu zająć się przygotowaniami do Świąt wcześniej, podpowiemy Ci jak zorganizować niezbędne minimum, by poczuć magiczną aurę wigilijnej nocy i rzeczywiście wypocząć. Trzy dni wystarczą, by celebrować świąteczne dni...

Plan podstawą sukcesu!

Podczas przygotowań na ostatnią chwilę, zarówno do Świąt jak i innych, ważnych wydarzeń czy uroczystości warto zrobić tradycyjnie, na papierze prosty plan działania z czasem realizacji. Dzięki niemu na wstępie ustalisz ile jesteś w stanie przeznaczyć na konkretne czynności. W ten sposób unikniesz frustracji, pośpiechu i przecenienia własnych możliwości. Skup się na planie, przewidując odpowiednią ilość czasu, weź pod uwagę korki na mieście, kolejki w sklepach oraz opcję wyprzedania już niektórych produktów. Rozdziel sprawy, które musisz dopilnować poza domem od tych, które pochłoną Cię wewnątrz mieszkania. 

Pierwszy dzień na przygotowania: zakupy last minute

Im szybciej zrobisz zakupy, tym lepiej. Podziel swoją listę na produkty spożywcze, prezenty, inne produkty. Jeśli chodzi o prezenty, kupowane na ostatnią chwilę nie zawsze są dobrym wyborem dlatego wybierz upominki o uniwersalnym charakterze, staraj się nie ulegać presji wydawania pieniędzy. Upominki to najlepszy pomysł, jeśli nie chcesz na szybko, pod wpływem emocji wybrać drogi, ale nietrafiony prezent. Świetną opcją są książki, karty podarunkowe, pachnąc kosmetyki do kąpieli oraz świece. W dziale spożywczym wybierz ilość produktów, odpowiadającą Twoim potrzebom, czasowi, który masz na przygotowania oraz ilości osób, które będą z Tobą świętowały. Nie marnuj produktów. Nadwyżki warto zanieś do przygotowanych na terenie gminy lodówek dla potrzebujących.

Dzień drugi: Gotowanie i sprzątanie

Zacznij od gotowania, by nie musieć sprzątać dwukrotnie. Na ostatni moment nie zrobisz już kilku ciast, dwunastu potraw na stół wigilijny i kilkunastu sałatek. Skup się na podstawach oraz ulubionych daniach Twoich oraz Twoich najbliższych. Nie oszukuj się, przygotowanie minimum zajmie Ci kilka godzin dlatego zrozumiałe będzie jeśli skorzystasz z półproduktów. Przy sprzątaniu w jedno popołudnie nie radzimy angażować się w gruntowne przeglądy i mycie wnętrza szaf, szafek kuchennych i łazienkowych. Zadbaj, by wyczyścić sanitariaty, usunąć kurz, przetrzeć lampy, blaty, fronty i lustra. Jeśli starczy Ci czasu oczyść okna i zmień tekstylia. 

Dzień trzeci: przygotowanie potraw, dekoracji pomieszczeń i najważniejszy element: spokój, wyciszenie, uśmiech

Od rana zajmij się dekoracjami, dokończ potrawy, które wymagają przygotowania "na świeżo" i zacznij celebrować magiczny czas. Przede wszystkim zadbaj o swój komfort. Wycisz się, nadszedł czas na wypoczynek. Jeśli Twoją głowę zaprzątają niezrobione, niedokończone sprawy nie zajmuj nimi myśli. Mogą poczekać. 

Przedświąteczne zamieszanie - co tym sądzi psycholog?

"W okresie przedświątecznym jesteśmy narażeni na psychiczne przemęczenie. Jest to stan przeciążenia poznawczego i emocjonalnego, wynikający z kumulacji obowiązków, presji i oczekiwań. Presja, aby wszystko było na czas i "idealne" zwykle wychodzi z naszego wnętrza. Przeciążenie objawia się spadkiem energii psychicznej, drażliwością, trudnościami z koncentracją i obniżoną tolerancją na stres. Grudzień to miesiąc, w którym nasz układ nerwowy jest stymulowany dodatkowo wszelkiego rodzaju mrugającymi i świecącymi ozdobami. Zima jest czasem odpoczynku, tymczasem w okresie przed Świętami pędzimy aby zdążyć z każdym narzuconym na siebie zadaniem. Jak sobie pomóc w tym czasie i regulować układ nerwowy? Być może chwila zatrzymania w ciągu dnia i minuta skupienia na oddechu będzie właśnie tym, co pomoże Ci odetchnąć, być może zjedzenie posiłku w pełnej uważności, bez telefonu, wiadomości, w pełnym skupieniu na chwili obecnej" mgr Karolina Sagajdakow 

https://www.znanylekarz.pl/karolina-sagajdakow/psycholog/gliwice#profile-reviews

Spokojnych, pełnych uśmiechu, aktywności sportowych i pozytywnych ludzi Świąt Bożego Narodzenia!!!!