Kwitnące forsycje, pierwsze liście na drzewach, zazieleniająca się trawa... mimo, iż "W marcu jak w garncu" tegoroczna wiosna przychodzi wyjątkowo szybko. Dzieciaki nie zdążyły jeszcze zatopić Marzanny, a tu proszę 😏 Marzec to doskonały moment na zmianę zimowych nawyków żywieniowych i trybu życia. Postanowienia wiosenne zdecydowanie łatwiej wdrożyć niż te noworoczne. Dzień coraz dłuższy, a temperatura zachęca do aktywności na "świeżym" powietrzu.  Zdrowe odżywianie - co warto wiedzieć? Według opublikowanych 17 października 2020 r. zaleceń Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego  połowę talerza powinny zajmować owoce i warzywa. Drugą połowę należy podzielić na dwie równe części, które dostarczą organizmowi budulcowego białka i złożonych węglowodanów. Warzywa i owoce dostarczają błonnika i cennych witamin, ograniczając zapadalność na nowotwory złośliwe oraz schorzenia sercowo-naczyniowe.  Zdrowa dieta wiąże się z dostarczaniem organizmowi odpowiedniej ilości składn

Dla mnie sezon rowerowy trwa cały rok ;) Większość rowerzystów wyrusza na drogi i ścieżki wiosną, by późną jesienią schować rower w suchym, bezpiecznym miejscu. Niezależnie od tego, czy jeździsz rowerem przez cały rok, typowo rekreacyjnie w najładniejszą pogodę, czy jednoślad jest Twoim środkiem transportu do pracy okres pozimowy i wczesnowiosenny zobowiązuje do pewnych zadań, które wykonać trzeba i przestrzegania zasad, dzięki którym maksymalizujemy bezpieczeństwo własne i pozostałych uczestników ruchu drogowego.  Pozimowy przegląd, naprawa, konserwacja roweru to konieczność Pozimowy przegląd roweru można wykonać samodzielnie lub zlecić profesjonalistom z dobrego, sprawdzonego serwisu rowerowego. Przede wszystkim należy sprawdzić stan hamulców, łańcucha, opon, kół, łożysk oraz przełożeń . Koniecznie należy wyregulować hamulce, biegi oraz nasmarować łańcuch. Bardzo ważne jest przygotowanie oświetlenia roweru. Przednia i tylna lampka powinny zostać sprawdzone pod kątem prawidłowości dzi